单臂向后大回环转体180°成反握单臂

单杠高难度动作之一。技术要点：单臂向后大回环下摆技术同前。当摆经杠下垂面后，顺势兜腿动作应稍向左偏。随着肩轴上升超过杠水平面后，立即向上伸髋，同时带杠转腕，接着左臂外旋，头向左靠，向左转体180°经反握单臂倒立前翻。当练习者熟练掌握正、反单臂连续大回环的技术后，就可以在高位帮助下直接练习。保护者位于转体同侧高位上，下摆时一手握其手腕，上摆时扶托腰侧，助其完成转体。熟练后可在海绵坑的单杠上独立完成。