单臂向前大回环转体360°成单扭

单杠高难度动作之一。技术要点：过渡到单臂前的向前大回环必须加速。由反握单臂大回环开始，第一个180°转体的技术和前面的单臂大回环反转正一样。第二个180°转体的技术，则和正握单臂大回环反转180°成单扭悬垂的技术相同。因此，当练习者掌握了上面两个动作的技术后，就可以在海绵坑的单杠上练习。注意当第二个180°完成后，另一手可迅速握杠成一反一扭下摆成悬垂进行过渡。