单臂后软翻

属低难度动作之一。在后软翻和倒立基础上可以练习该动作。其技术、做法和后软翻基本相同，只是一臂支撑，另一臂侧举，经单臂倒立的向后翻转动作。
做法是由单腿站立开始，两臂经上向后主动摆臂，同时抬头，挺胸，向上顶髋下腰，摆动腿由前经上向后摆，接着一手尽量靠近支撑脚撑木，另一臂侧举，经单臂分腿倒立过程，然后顶肩推手，摆动腿先落木成站立或弓步。
保护和帮助：保护者站在支撑臂同侧，一手扶腰，一手托摆动腿帮助翻转；或一手托肩，一手扶腰，帮助支撑和翻转。
练习方法：(1)在地上沿直线熟练掌握单臂后软翻；(2)在低木上在帮助下练习；(3)在低木和高木上做独立练习。