单腿摆越和还原

此动作属鞍马项目的简单动作，也是少年儿童运动员首先学习的基本动作。它对学习单腿全旋，交叉等动作可打下良好的基础，在全套动作中起着过渡和改变方向的作用。1948年获前苏联冠军赛的鞍马亚军别良科夫，1949年和1951年获前苏联冠军赛的鞍马冠军沙金扬，1950年、1952年和1953年获前苏联冠军赛的鞍马冠军朱卡林等，在他们的自选动作中都有单腿摆越动作，在全套动作中起着积极的作用。60年代以后，鞍马技术有了迅速发展。但是，简单的单腿摆越动作，仍然起着重要的作用。

动作由正撑开始，当右腿向前摆越时髋右侧稍向前送，右腿沿前下沿马身摆越经骑撑，右手在腿后迅速撑环。右腿向左摆过垂直部位时，左腿向左侧上方快速摆起，右腿向左前下伸，重心移至右臂上。接着两腿向右回摆，右手推离环，重心移至左臂上，右腿向右上方摆，并带动左腿向右侧摆，右腿向后摆越过环，右手迅速撑环，还原成正撑姿势。该动作技术的节奏是当摆腿至鞍马的垂直部位时要下沉，速度减慢；摆越垂直部位后，用力加速上摆，动作有起有伏。开始学习时，要让初学者掌握摆腿的加速时间，可用击掌作为信号指示。练习时还可给予适当助力，帮助者站在练习者后方，当练习者右腿向前摆越时，一手托其右大腿，另一手托其髋左侧帮助摆越。