单腿挺身前空翻上成后撑

该动作在平衡木项目的上法中属中难度动作，自60年代出现后，先后被不少运动员选用。由面对木站立，助跑起跳后两臂自然上领，蹬地腿摆起（自然弯屈），重心前移，蹬地脚前伸，前脚掌踏板、屈膝（膝部不超过脚尖），上体稍前屈，含胸，紧接着迅速向后上方蹬、摆腿，两臂经下向后上带至体侧，提腰，上体前屈，肩向膝部叠紧；身体腾起后，两腿在空中尽量前后分开，抬头、挺胸；当摆动腿摆过垂面后制动，臀部（尾骶部）靠木，同时两手扶木，蹬地腿积极并于摆动腿且前伸，立腰、跟肩、两手撑木成后撑。

该动作由技巧中的单腿挺身前空翻移植而来，其特点是动作有腾空，舒展大方，富有女性美，其要求是蹬地、摆腿、挺腰要充分，扶木、跟肩成后撑要及时。
学习该动作时，应首先掌握好技巧中的单腿挺身前空翻动作，然后可在助力下在平衡木上进行练习。在上木练习之初，可在平衡木上（练习者的臀部触木处）捆一块海绵，以消除害怕心理并减少皮肉之苦。帮助者站踏跳板一侧，当练习者蹬地、摆腿后，一手托其背部，一手扶其肩，帮助练习者向前空翻成后撑并维持其身体平衡。