单扭后摆上转体360°成反握倒立

单杠高难度动作之一。通常是由正握单臂向后大回环下摆反转180°成单扭悬垂；或者由反握单臂向前大回环转体360°成单扭悬垂后摆来连接的。技术要点：当单扭下摆经杠下垂面上摆时，应顺势压杠起肩。当肩轴上升到杠水平面时，迅速带杠转腕用力下顶。与此同时，立即侧转吊腰，顺势向外翻转180°，经正握单臂倒立，右手迅速向左后掏杠同时转体180°成反握倒立。当练习者掌握“单扭180°”的技术后，即可在助力下直接练习。保护者位于杠侧高位上，当其完成“单扭180°”后，立即扶其髋侧顺势加力，助其完成转体动作。熟练后可在海绵坑的单杠上独立完成。