华山十二睡功诀

华山十二睡功诀，是一套采取侧卧姿势为主，进行静功锻炼的方法。编订者不明，可能与陈抟有关。陈抟字图南，自号扶摇子，赐号希夷先生，五代、宋初人，他晚年居华山，并传有左右睡功图。在《寿命论》中，他曾提到“倦时侧卧，双腿须自然，一手如复地，一手如托天”等等。这套功法分二部分，第一部分为侧卧练功过程，及一些理论，在明·赵台鼎的《脉望》中称此为“五龙蛰法”；第二部分为十二句睡功诀，无具体功法。本条对第一部分的功法简述于下，第二部分只列十二句睡功诀余从略。
习睡功者，不拘日间夜静，或一阳来复之时，先端身正坐、叩齿三十六通。然后宽带侧卧，闭目垂帘，舌抵上腭。并膝，收一足。十指如钩，一手掐子诀(握固，拇指尖掐无名指第一节横纹)掩生门（脐部），一手握剑诀(又称剑指，食指和中指伸直并扰，无名指和小指屈向手心，拇指压在这两指指甲上)，曲肱而枕之。眼对鼻，鼻对生门，合齿，心目内视。要如鹿之运督，鹤之养胎，龟之喘息。要能虚静自心，勿为一毫念虑所扰，绵绵呼吸，默默行持。睡功毕，起时摩心胸部与揩眼，则心身舒畅。平时的行住坐卧，也要聚气凝神。神住则气住，气住则精住，精住则形固。神住无思念，气住无呼吸，精住无淫欲。然后，三元(精、气、神)归一，八脉（奇经八脉）还源，七宝(耳、目、口、鼻七孔)无漏，血化为膏，始得长生久视。要心常虚明，神常澄湛。否则心动神疲，神去则气散，气散则精耗，精耗则形枯，形枯则死。十二睡功诀： 毛玄汉降龙伏虎，瞿上辅炼魂魄，麻衣真人和调真炁，胡东邻运化阴阳，杜胜真阴阳复姤，王龙图静养火候，康南岩守炉鼎，张怡堂炼成灵宝，张玄玄牢拴猿马，彭嬾翁收放丹枢，谭自然廓然灵通，喻一阳出离生死。