十寿歌

道家养生要论。从品德修养和饮食起居方面论述养生益寿要领的10句歌诀。出自清代褚人获所著《坚瓠集》补卷二十二。
一要寿，横逆之来欢喜受；
二要寿，灵台密闭无情窦；
三要寿，艳舞妖歌屏左右；
四要寿，远离恩爱如仇寇；
五要寿，俭以保贫常守旧；
六要寿，平生莫遣双眉皱；
七要寿，浮名不与人相斗；
八要寿，对客忘言娱清昼；
九要寿，谨防坐卧风穿牖；
十要寿，断酒莫教滋味厚。
歌谣吸取了我国传统养生思想的精华，易懂易记，所论述的养生者行为准则可理解为：一、顺应自然，与世无争：与庄子《庖丁解牛》所论述的道理一致，即人应自觉地遵从客观规律，避免徒然地损耗形神。二、心神内守，无情无累：情，指人的一种精神情志活动和对客观事物的情绪反应，古人将其归纳为“七情”：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。七情分属于内脏，与内脏、气血相互影响。若人为情所困扰，甚至恣意纵情，必然有害于身心。所以养生家非常重视思想安闲清静、精神守持于内，以此调畅真气，祛病养神。这就是古人所说的“大道无情”。三、摒弃声色，修性养生。四、摆脱爱欲，节精爱气。历代养生家均提倡不为声色所诱惑，节欲养精，精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。五、生活俭朴，安于清贫：庄子主张养生之人不以追求物欲的享受而付出自由的代价，不为货利动心，甘守淡泊，但求精神上的提升。六、乐观处世，心胸豁达：消长沉浮是宇宙间万事万物变化的常态，只要身处道德之境，便能参透穷困通达不过如寒暑风雨一样循序变化，转瞬即逝罢了，也就不必为世间俗事忧愁，保持乐观的情绪，这将使人在心理调摄上处于主动地位，对于健康长寿有着十分积极的意义。正所谓“笑一笑，少一少；恼一恼，老一老。”七、不慕虚名，不与人斗：人生易逝，若为虚名所累，势与人争高下，必然使心神焦虑，肉体受损，此生何乐之有？《无字真经》中说，名为造物之深忌，利是人情之所必争。故名利杀人比矛戈更厉害，矛戈杀人，人知道躲避；若为名利所杀，死而不悔。可见名利害人之深。八、以心交友，清静自娱：结交志同道合者，摆脱俗事纷扰，过一种精神和肉体上自由逍遥的日子。九、坐卧避风，谨防寒邪：风为六淫之首，春季尤多见风症，常见的有伤风、风痹。若风寒不解，入内化热，热邪不解，耗伤清液，又可化燥。所以古有“避风如避箭”之说。切不可贪图一时舒服，坐卧于风口上。十、饮食清淡，禁忌饮酒：祖国医学将食物和药物的“味”归为五类，即酸、咸、甘、苦、辛。五味可滋养五脏；但是味太过或偏食，都会使相应的脏器受到伤害。因此，一定注意合理调配五味，清淡为宜，忌食膏粱厚味。至于酒对于养生的功过，从古至今尚无定论，忌与不忌可因人而异，但切记要适量，醉酒则必伤身。