十大盘筋

陕西地方拳功法。属柔功类。主练腰、腿、肩之柔韧性与灵活性。有两种练法，一为邢派所传，名曰：单塔、双塔、孤雁展翅、燕子噙泥、水里淘沙、黑鹰展翅、雀地龙、分心腿。二为高派所授，名曰：单举鼎、双举鼎、雀地龙、左右撑补、单推掌、双推掌、千把攥、托塔、魁星提斗、朝天镫。要求依序练功，行势缓慢沉稳。注重“拔筋”与耗劲。