匍匐爬行
匍匐爬行
练习者趴在地上，用臂和腿交替屈伸向前爬行的动作。动作要领：两前臂与小腿触地成俯撑姿势，左腿蹬伸，右膝前引于胸下，同时左臂前伸，使身体前移。然后右腿蹬伸，左膝前引于胸下，右臂前伸。依此左右交替屈伸向前爬行。此练习也可以用同侧臂、腿同时屈伸，使身体前移的爬行行进。
匍匐爬行
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