前水平悬垂

中难度的静止用力动作之一1993年国际规则定为B组难度动作。在世界比赛的规定动作中常选用此动作。完成此动作要求两臂伸直，身体伸直，身体呈水平姿势，所以对肩臂和腰腹肌肉力量要求较高。做此动作时最易出现收髋和身体不到位以及停止时间不够的错误。此动作一般用悬垂拉起或由倒悬垂下落来连接也可用更难的用力动作来完成。学习此动作关键在于力量，因此，只有反复地训练肩臂和腰腹部力量才能完成。为了掌握动作可采用分腿前水平悬垂或在帮助下进行训练。