前摆跳下Qianbai tiaoxia

由支撑开始，身体前摆越过一侧杠挺身跳下。是小学双杠教学基本动作。可提高练习者身体的灵活性和跨越障碍的技能。

动作要领 由支撑开始，身体前摆至杠水平面时，重心向右（左）臂移；左（右）臂顶肩推杠迅速换握至另一杠，前摆近极点时腿制动；展髋、挺胸、立上体挺身跳下。
保护与帮助 保护者站在练习者左（右）杠侧后位置， 一手扶上臂， 一手托其臀部， 帮助完成动作。
教学重点
❶前摆至杠水平面后侧移重心。
❷直臂顶肩推杠换握， 切勿屈臂和身体后仰。