分行外功法

分行外功法是以自我按摩为主的，若干动功功法的汇编。作者参照了清·徐鸣峰所编《寿世传真》中的 《分行外功诀》的若干内容，结合临床经验而编成。练功者可以根据自己病情需要，选择若干则编成一套，每日坚持做，可以收到一定的治疗效果。
头面颈部
双手拍头 用两手掌心按于头上，右手掌放在前额，手指向后自然分开，左手横放在后头部。然后左右手边旋转，边轻拍，旋转一圈，左右手约各拍5次，此时，左手掌在前，右手掌在后。再拍再旋转，如此可反复拍4圈。有缓解头痛头胀作用。
拍头顶 站式，两脚开立，上身略向前俯，左手背反置腰部，右手掌按头顶。手掌提起时吸气，拍下时呼气。轻拍3下，换左手掌拍。作用同上。
揉头皮 手指呈爪形，以指尖轻轻抓揉头皮，如洗头般，抓揉20次。能减轻头痛、头昏。
两手摩额 两手握拳，拇指尖握在食指内，用拇指节骨交叉分按在前额眉上方。然后分开拉到两侧太阳穴位，轻轻圆转摩动5次，再向脑后两侧推去，直至风池穴处。对前额胀、头痛、头晕有缓解作用。
轻捶印堂 两手握拳，拇、食二指伸直，两手虎口肌肉自然突起，以此处轻捶两眉之间的印堂穴，左右手各5次。适用于头部胀痛，眉间沉重，鼻梁上端酸痛。操练牙根 左手握拳，食指伸直，用食指在口上鼻下处横擦至右耳根，然后回至左耳门，来回5次； 再换右手握拳，伸直食指，用食指在嘴下横擦至左耳根，然后回至右耳门，来回5次，有坚固牙根作用。
搓摩后脑 两手手指交叉，抱在后项枕下部，左右来回横搓10次； 然后手指稍向前用力，头略向上仰，反复10次。能预防感冒，舒松后项、脊骨。
擦风池 用两手的第二、三、四指。同时自上而下轻擦两侧风池穴 (风池穴在项后枕骨下，大筋外侧两凹陷处)30次。作用同上。
眼耳鼻部
揉眼角 双手轻握拳（拇指尖握在食指内侧），用拇指节骨按在左右眼内角（睛明穴）轻轻转摩5次，然后擦过上眼眶，至外眼角（瞳子髎）轻轻转摩5次，再擦过下眼眶回至两眼内角。如此反复5次。能改善视力。
撸眼 两手四指分按两眼上，指尖向上，而后转手指向两侧，撸过两眼 （此时闭目）计5～10次。作用同上。
运转双目 站式，两脚开立，抓拳抵腰，拳眼对腰眼，头微上抬，松肩、含胸、挺腹，两眼瞳自左转向右，自右转向左，计5～10次。作用同上。
搓耳根 两手中指和食指分开，按在两耳根处，(小指侧在前，拇指侧在后)。然后上下搓动10次。可以改善听觉。
窝耳拨气 两手掌心分按两耳，掌根向前，手指贴后发际。两手掌心向两耳重按一下，迅即提起，计5～10次。作用同上。
插拉两耳 用两手食指，分别插入两耳内，指甲面向前。然后食指在耳内一转身，指甲面转向后，迅即从耳内拉出，计10次。作用同上。
掸耳 以两手手指自后向前，轻掸两耳各10次。作用同上。
擦鼻 两手食指叠在中指上，用中指分别从鼻孔两侧上下擦动10次； 而后以大拇指背节骨在鼻尖两侧的迎香穴处转摩20次。能预防感冒，畅通鼻腔。
刮鼻 两手握拳，食指弯曲呈钩状，自鼻梁刮至鼻端，左右手轮做各10次。作用同上。
摩鼻尖 用手掌根按在鼻尖素髎穴，配合每一呼气，手掌根圆转约5次，左右手各做1～3次。作用同上。
胸腹腰部
摩胸呵气 两手搓热相叠于胸部，轻轻由右转向左，以顺时钟方向作旋转按摩20～30次。然后鼻吸口呼，张口呵气计5次。有助于解除胸闷隐痛。
摩肋嘘气 两手掌分别按在两侧胁肋部，手指向前，轻轻旋转5次。然后两手掌推向前，同时口中嘘气，计5次。可改善胸胁闷胀隐痛。
撸胸顺气 头略抬起，两手交替撸摩胸腹，上自颈下至小腹，左右手各撸5次。可顺胸腹上逆之气。
活腰胯 直立并步两手插腰，腰胯自左转向右，摇动10次。换自右转向左10次。能防治腰酸。
转腰 直立，两脚分开，两手放在大腿前上，以腰为中心，上身转动，从左转向右，从右转向左各5次。作用同上。
拍腰 直立，两脚自然分开，两手下垂，在摇动腰身的同时，以左手掌拍在右前腰，右手背拍在左后腰，连续轮换拍，共做10～20次。作用同上。
拍尾闾 直立，两脚分开，上身略向前倾，用左手掌，轻拍尾闾部5次，换右手拍5次，每拍下时配合鼻孔呼气一次。能帮助通畅大便。
上肢部
摇肩 两手互握，两肩同时转动，向前、向后各摇10次； 然后以左肩带动右肩，右肩带动左肩向前、向后各摇10次。有健脾开郁，改善肩关节酸痛等作用。
左右开弓 两手握拳，交叉于胸前。左拳向左侧平伸出，拳眼向上，拳心向前； 同时右拳收于右肩前，拳眼向上，拳心向肩如拉弓状。两眼看着伸出的拳头，然后两拳还原仍交叉在胸前，再换右拳向右侧平伸出做，左右轮做10次。有增强肺气及舒松胸部、肩部等作用。提手摸耳 左手插腰，提右手向上过头顶，摸左耳10次，换左手摸右耳10次。能活络肩关节，漏肩风患者也可单做患侧的动作30次。
托肘摸背 平坐，右手掌托住左肘部，左臂屈曲绕颈部右侧，伸向右后背，摸右肩胛部，同时头部轻向左转。再换左手掌托右肘部做。如此左右手掌各托摸5次。作用同上。
按摩曲池 左手曲在胸前，以右手大拇指面，按摩左手肘关节尽头突起处的曲池穴。左右手各摩30次。能改善肘关节痠痛。
按摩神门 仰掌，用另手大拇指面转摩小指侧腕横纹稍上方凹陷处的神门穴，左右各30次。能改善心悸失眠。
按摩内关 仰掌，用另手大拇指面转摩腕横纹上二横指，两筋之间的内关穴，左右各30次。能改善心悸不宁，止噁心呕吐。
捏合谷 一手的拇指食指张开，以另手拇指关节横纹，放在此手的虎口上，拇指尖到达处即合谷穴。左右手交换用大拇指及食指上下同时捏该处各30下。能防治头痛，齿痛。
下肢部
摩膝 平坐，搓热两手掌心，盖在两膝上，先自外转向里，再自里转向外，如此摩膝20次。能改善膝关节酸痛。
摩委中 平坐，伸出左脚，以右手食、中指按在左腿膝盖后面的横纹中央的委中穴，揉摩50次； 再换揉摩右侧委中。能改善腰背痛、坐骨神经痛。
蹬脚 平坐，先以左脚向前缓缓伸直，脚尖向上，当要伸直时，脚跟稍用力向前下方蹬出； 然后换右脚做。左右脚轮做各5次。能舒展整个下肢关节。
转脚 平坐，先提起左脚，以脚踝部自外向内，再自内向外，旋转活动计5～10次； 然后再换右脚做。能活络踝关节。
按摩足三里 坐式，用左右手大拇指面，同时按摩同侧膝眼下三横指外侧的足三里穴，各30次。能增强肠胃的消化吸收功能。
按摩三阴交 坐式，用左右手大拇指面，轮流按摩同侧脚踝内侧上三横指处的三阴交穴，各50次。能改善睡眠，调理月经。
擦涌泉 坐式，用左手扳住左足趾，突出前脚心，以右手掌心的劳宫穴，擦脚底前三分之一处的前脚心涌泉穴，计50～100次；然后换擦右脚涌泉。动作要慢，意念要集中，能增进睡眠，解除冬天脚冷，最宜在临睡前浸洗脚后做。