减肥不要限制饮水

在减肥过程中，适当控制饮食是必要的，但也有人限制饮水，认为喝水多了也会胖，这是不对的。因为水是人体的重要成分，水在体内有重要的生理作用，如体内的消化吸收、物质代谢、血液循环、体温调节及排泄等过程都离不开水。若体内水分不足，正常的生理机能就会发生障碍，影响健康。此外，减肥的目的是要减去多余的脂肪，不是减少体内水分。若减少了水的摄入量，反而会降低减肥效果。试验结果表明，在节食减肥过程中，当限制饮水量为每天900毫升时，虽体重下降速度较快，但所丢失的体重中，脂肪仅占13%，水分则占84%，而不限制饮水时，虽体重下降速度较慢，但所丢失的体重中脂肪占25%，水分占75%，显然后者的减肥效果好，这是因为体内代谢脂肪比代谢碳水化合物所需的水分多，体内缺水就会影响脂肪的代谢，所以在减肥过程中不要限制饮水。