内家拳

中国武术类称。其基本含义有三： (1)专指太极拳、形意拳、八卦掌三种拳法，又称 “三大内家拳”，此说于近代较为流行；(2)指托名张三丰所创的一类拳术。此说盛起于明末清初时学者黄宗羲所作《王征南墓志铭》： “有所谓内家者，以静制动，犯者应手即仆，故别于少林为外家，盖起宋之张三丰。”故亦有人将武当武术称为 “内家拳”，将少林武术称为 “外家拳”；(3)不确指某几种拳术，将突出强调练气、练神、技术风格偏柔的拳术称为“内家拳”，将重点表现在练力、练筋骨、技术风格较为刚猛的拳术称为“外家拳”。从整个武术体系来看，内、外家拳法的分类并不严格，因为大部分中国武术均讲究内外兼修，既练气，亦练意。“内”与 “外” 是中国武术的两个方面，而非两种截然相对的拳种。如图。

内家拳

内家拳

拳术流派之一。我国拳术旧有内家和外家之分。相传外家起于少林，以主动攻击搏人为主； 内家起于宋张三峰，主张以静制动，使犯者应手而仆。清黄百家有《内家拳法》一书。

内家拳

中国拳术的著名流派之一。因与外家拳（少林拳）相区别，故名内家拳。其特点是以静制动，以柔克刚。武术分内外家，始见于黄宗羲所作《王征南墓志铭》。关于内家拳的源流，《王征南墓志铭》载称： “起于宋之张三丰”， “夜梦天帝授之拳法，厥明以单丁杀贼百余。”后世关于内家拳的附会之说，多出于此。1930年，唐豪在《少林武当考》一书中认为： “言三丰为内家技击之祖者，始于此文，然不足信也”，“梦中授拳……其说荒诞”。从内家拳所用的六字拳法通臂、仙人朝天、抱月、扬鞭等拳术名称来看，内家拳仍是在古代人民创造发展武术的过程中成长起来的。
黄宗羲，字黎洲，浙江余姚人，精技击，1629年在他19岁时为报父仇，曾椎杀明宦官权贵崔应元诸人；清兵入关，他曾组织武装抵抗，走四明山结寨防守，自谓濒于十死。其子黄百家(1639—？ )，自幼从王征南学拳，在王死后7年著《内家拳法》，对王征南拳法介绍甚详。他指出：内家“其法主于御敌”，拳法有应敌打法、穴法、所禁犯病法、练手者三十五、练步者十八，而总摄于六路和十段锦之中，并有详细注释。该书还载：心险者、好斗者、狂酒者、轻露者以及骨柔质钝者五不可传；应敌打法有长拳滚斫、分心十字、摆肘逼门、迎风铁扇、弃物投先、推肘捕阴、弯心杵肋、舜子投井等七十二跌；搏人必以其穴，有晕穴、哑穴、死穴，相其穴而轻重击之，或晕，或哑，或死；为调姿势而有懒散、迟缓、歪斜、寒肩、老步、腆胸、直立、软腿、脱肘、截拳、扭臂、曲腰、开门捉影、双手挤出等十四禁犯病法；拳法之要，全在于练。练手者有斫、削、斜、磕、靠、掳、逼、抹等三十五手；练脚者有追步、逼步、斜步、坐马步、钩马步、连枝步、仙人步、分身步等十八步。内家拳六路歌诀是： “佑神通臂最为高，斗门深锁转英豪，仙人立起朝天势，撤出抱月不相饶，扬鞭左右人难及，煞锤冲掳两翅摇。”内家拳十段锦歌诀是： “立起坐山虎势，回身急步三进。架起双刀敛步，滚斫进退三回，分身十字急三追，架刀斫归营寨，扭拳碾步势如初，滚斫退归原路，入步韬随连进，滚斫归初飞步，金鸡独立紧攀弓，坐马四平两顾。”该书还指出：六路与十段锦多相同处，仅一紧一放之别；六路练骨，使之能紧，十段锦紧后又使之放开。内家拳的关键，则有敬、紧、径、劲、切五字诀。内家拳法十分丰富。晚清也有人把形象近似的太极拳、形意拳、八卦拳统称为内家拳。

内家拳

结合气功的一种拳术名称。据传始于宋·张三丰。张精于少林拳，并有所发展，增加了点穴法等。著名的八卦掌、太极拳、形意拳等都属此类。

066 内家拳

在少林拳基础上，运用我国传统养生、医学中的经络、气穴研究成果而创新发展起来的一派武术。据黄宗羲《王征南墓志铭》，内家拳创始于北宋末年的武当丹士张三峰，故内家又称为武当派。内家拳世代相传，至明清时期发展到一个高峰，出现了王宗、陈州同、张松溪、叶继美、王来咸等众多名家。因张松溪等内家大师多次战败少林高手，并在理论与实践上确有创新，遂使内家与少林并列而称名于世。内家拳受道家、道教影响极深。其理论主要根据《周易》与庄、老之学。《周易》的太极、阴阳、四象、八卦，成为内家拳的基本原理与指导思想。《庄子·说剑》提出的：“示之以虚，开之以利，后之以发，先之以至”；以及老子的柔能克刚，静能制动等，成为内家拳技法的精义。其拳法特点是，运用了养生医学中的气穴，经络成果，特重炼气与打穴；在武术中应用气功与穴法，应是始于内家。所以内家在技击中讲究顺势使力，后发制人，后发而先至；击其一穴，制其全身。由于内家拳与气功结合，其拳术的健身特别是医疗效果大为提高，使之与体育的内涵更为统一。内家拳发展至今，主要有太极、形意、八卦三个大的门派。其影响不仅限于国内，特别是太极拳已风靡世界，受到广大国外友人的欢迎，为世界医疗体育所广泛应用。

内家拳

武术拳种流派之一，与外家拳相对。相传为武当丹士张三丰 （峰） （宋或元末明初人）所创立。16世纪中叶在浙东十分盛行。清人黄百家从内家拳名师王征南习武多年，著《内家拳法》一书，记述了此拳的技法，有应敌打法、穴法以及跌、拿等技击方法。内家拳以练气为本，讲究以静制动。明人张松溪、陈州同，清人王征南等都是一时名家。据传张松溪能一手劈开三块数百斤重的圆石。有一次他在酒楼上与少林僧人比武，先是静坐不动，待僧人跃过来时，只稍一侧身，举手一推，那人就像弹丸一样飞了出去，重重地摔下酒楼，使众僧人大为叹服。内家拳在长期的流传过程中，形成了众多的门类，如形意、八卦、太极等。但也有人认为从太极拳的源流、拳理来看，太极拳不应归入内家拳一类。