养生法

使老年人保持旺盛的生命活力，并能防病抗衰、达到健康长寿的养生方法。联合国世界卫生组织对健康下的定义：“健康，不但没有疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。”真正的健康状态，应既包括有正常功能的躯体和器官，也包括认识、情感、意志和人格特征，并有一定的社会适应能力。我国的历史悠久，在保护人类健康与长寿方面积累了丰富宝贵的经验，并有很多行之有效的养生方法。历代的养生学专著，现存300余种，达数千余卷，多种养生观，都从衣、食、住、行等日常生活的各个方面，论述了养生的原则与方法，并促进了我国传统养生学的形成和发展。早于2000多年前，《黄帝内经》中即已明确提出5项养生的原则和方法：
❶要顺应自然界的变化规律，养身与养心兼顾；
❷要有一定的道德修养和健康的精神生活；
❸要有养生的方法(生活起居、饮食制度、气功锻炼);
❹要参加一定的适度劳动；
❺要避免对人有害的因素。几千年来，一直被中医视为养生学的基础并保留至今。我国古代养生学家早已提出“养心贵在立志”的观点。人各有抱负和理想，虽说“朝阳”可贵，但“夕阳”如善于养生，并掌握一套科学养生法，同样还能“烧红晚霞一片，点亮满天繁星”，为自己换来最大的欣慰与欢乐。北齐时《颜氏家训》中谈道：人的生命不可不珍惜，但也不可苟且偷生。汉代养生学家陆贾曾说，养生要养其根本，根本养好，枝叶则繁茂，人的情志和思想等即养生的根本。由此看来，不能单纯为了养生而养生。我国古代的养生法甚多，概括为顺从四时阴阳养生法、生活起居养生法、饮食营养养生法、健身强体养生法等，而宋代陈直的《养老奉亲书》中特别提到老年人的“精神修养是养生长寿的大法”。近年，依据中医理论和人的体质不同，提出正常体质养生法、阴虚体质养生法、阳虚体质养生法、痰湿体质养生法、瘀血体质养生法和热感体质养生法，也都是从饮食、起居和精神情志等方面进行调摄和选择适宜的锻炼方法。老年人养生同样需要有健康的心理、高尚的理想和情操，还要有为全人类服务的伟大志向，虽已进入晚年，仍会充满浓厚的生活情趣。

养生法

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