六字气诀法

六字气诀法，是通过口呼，结合默念嘘、呵、呼、呬、吹、唏字音，以影响脏腑，去除病邪的一种以炼呼为主的呼吸锻炼方法。又称去病延年六字法、六字延寿诀等。现存文献中最早记载六字气诀法是南北朝梁代陶弘景的《养性延命录》。书中说：“纳气有一，吐气有六。纳气一者，谓吸也； 吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬，皆出气也”。在此以后，此类文献比较多，对操作方法，叙述得最具体的是南宋邹朴庵的《太上玉轴六字气诀》。
从明代起则出现了六字气诀的歌诀，歌诀包括总诀、分字诀、四季却病歌三个部分。
总诀 肝若嘘时目睁睛，肺知呬气手双擎，心呵顶上连叉手，肾吹抱取膝头平，脾病呼时须撮口，三焦客蹩卧嘻宁。
分字诀
吹肾气诀： 肾为水病主生门，有疾尪羸气色昏，眉蹙耳鸣兼黑瘦，吹之邪妄立逃奔。
呵心气诀： 心源躁烦急须呵，此法神通更莫过，喉内生疮并热痛，依之目下便安和。
嘘肝气诀： 肝主龙涂位号心，病来还觉好酸辛，眼中赤色兼多泪，嘘之立去病如神。
呬肺气诀： 呬呬数多作生涎，胸膈烦满上焦痰，若有肺病急须呬，用之目下自安然。
呼脾气诀： 脾宫属土号太仓，痰病行之胜药方，泻痢肠鸣并吐水，急调呼字免成殃。
嘻三焦气诀： 三焦有病急须嘻，古圣留言最上医，若或通行去壅塞，不因此法又何知。
四季却病歌 春嘘明目木扶肝，夏至呵心火自闲，秋呬定收金肺润，肾吹唯要坎中安，三焦嘻却除烦热，四季长呼脾化飡，切忌出声闻口耳，其功尤胜保神丹。总诀中还提到了呼吸时要配合一定的动作，这是一个发展。
所主病症 嘘肝、呵心、呼脾、呬肺、吹肾、嘻三焦（或胆）就是六字诀与脏腑的配合。而基本上应用于练功者的体质和病理机能，表现为有余、结实、壮盛而正气未衰的病症。明·龚居中《红炉点雪》中具体指出：呵则通于心，去心家一切热气，或上攻眼目，或面色红，舌上疮，或口疮。嘘则通于肝，去肝家一切热聚之气，故胆生于肝，而胆气不清，因肝之积热，故上攻眼目。吹则通于肾，去肾中一切虚热之气，或目昏耳聋。呬则通于肺，去肺家一切积气，或感风寒咳嗽，或鼻流涕，或鼻热成疮。呼则通于脾，去脾家一切浊气，故口鼻四肢生疮，或面黄，脾家有积，或食冷物，积聚不化。嘻则通于胆，去胆中一切客热之气。现代医学中的高血压、神经衰弱、青光眼、慢性肝炎、肺气肿、溃疡病等，均属主要适应症。
具体练法
准备工作： 平坐或自然站式。方向在子、丑、寅、卯、辰、巳的六阳时(半夜11时到次日午前11时)，可面向东； 午、未、申、酉、戌、亥的六阴时(午前11时到半夜11时)，可面向南。做动功叩齿36次，搅海9次，鼓漱十余下后，用意送咽下去。
呼吸方法： 稍低头撮口念字音，同时呼气，以吐出相应脏腑有余之气。念字音时，耳不得闻声，闻即气粗，反损脏腑本身之气。念毕呼尽后，稍仰头以鼻徐徐吸进天地之清气，以补脏腑本身之气。吸时耳也不得闻声、闻也气粗，也损脏腑本身之气。
默念次数： 如六字通念，每字念6～12次，如单独做某字诀，则可做36次。每天做1～2次。
意念运用： 要思想安宁，杂念排除，意念贯注在默念字音及呼吸上。
配合动作： 可以配合，也可以不配合。各字音的动作是： 嘘字睁开双目，吸气时轻闭合； 呵字两手轮流单举托天，吸气时放下； 呼字撮口，吸气时口形还原； 呬字双手托天，吸气时手放下； 吹字双手抱膝，吸气时双手松开； 嘻字可侧卧进行（仍平坐或站也可）。
临床应用 六字诀的临床应用，可按具体情况，选用下列治法：
五脏通治法： 顺着嘘、呵、呼、呬、吹、嘻的次序，每字各念音6次，呼吸长短相等。这是基本通用法，可用于保健。
见症治脏法： 选用与病症相应脏腑的字音，如对肝气、肝火、肝阳的病症念嘘字，可念12～36次，呼长吸短。
寒热分治法： 如症状寒热辨症明显的，对热症可念呵字，对寒症可念吹字12～36次，呼长吸短。
去其克我法： 按脏腑间五行相克理论，念克本脏之字音。如脾胃病，并见呕吐酸水，这是肝克脾土，为疏泄肝气，要重点默念嘘字12～36次，呼长吸短。
并去我生法； 按脏腑间五行相生理论，母子二脏之字音一起念。如肝木能生心火，当见心火亢盛时，并念嘘、呵两字各12～24次，呼长吸短。
四季用字法： 春季做嘘字能明目，夏天做呵字能除心火，秋季做呬字能润肺金，冬天做吹字能滋肾水，一年四季常做呼字，有利于脾胃运化。每字做36次，呼吸相等。
注意事项
(1) 六字气诀可以单独做，也可以配合其他静功做。六个字音各别做时，称为嘘字诀、呵字诀、呼字诀、呬字诀等。
(2) 六字气诀是一种以泻实为主的方法，虚症明显者慎用，阳虚自汗者禁用。如见虚实夹杂，或为去邪以扶正时用，要掌握“中病即止”的原则。
(3) 操作过程中，如见虚汗淋漓，头晕心悸时，应即停止，喝些热水，静养片刻。
(4) 如用于保健，可呼气念字音与吸气长短相等，则有平泻平补作用。