八卦掌锻炼要诀

亦称“八卦掌锻炼歌”。指姜容樵根据八卦掌技法要领编撰成的十七行八字句。载于姜容樵著《八卦掌》。全文是：顺项提顶，溜臀收肛；松肩沉肘，实腹畅胸；滚钻争裹，奇正相生；龙形猴相，虎坐鹰翻；拧旋走转，蹬脚摩胫； 曲腿䠀泥，足心涵空；起平落扣，连环纵横；腰如轴立，手似轮行；指分掌凹，摆肱平肩；桩如山岳，步似水中；火上水下，水重火轻；意如飘旗，又似点灯；腹乃气根，气似云行；意动生慧，气行百孔；展放收紧，动静圆撑；神气意力，合一集中；八卦真理，俱在此中。