全部抛绳

在摆绳、绕绳及跳绳动作的过程中将绳抛出，使整根绳成双折形状、弧形状或单直线状在空中翻转，然后用单手或双手接绳头或绳的中段，不间断绳运动路线继续做绳的动作。例如，单手持绳的两头在体侧做向前绕绳接着向上抛出，绳在空中成双折形状向前翻转1周，两臂上举接两绳头，接着向前摇绳跳过绳。要求绳在空中要挺直，不能有波浪，接绳时要准确地接住绳的两头。