全身穴位健美按摩

人体是一个有机整体，全身各部位都通过经络互相联系，人体的健美有赖于脏腑气血机能的旺盛，经常按摩身体的重要穴位，可以起到强身健美的作用。具体方法是：
❶点揉足三里：坐姿，双腿自然伸直，用双手拇指指端点揉同侧足三里穴，力量适中，以局部酸胀为度，每次5至10分钟，最好早晚各按摩1次。
❷按揉肾俞：双臂自然后伸，掌心向内，中指指端着力在肾俞穴按揉，用力稍大使局部酸胀，每次5至10分钟，早晚各1次。
❸点揉关元：仰卧，用右手食指指肚点揉关元穴5至10分钟，每晚睡前1次。
❹点揉膏盲：膏盲穴位于背部第四、五节胸椎棘间旁开3寸处，自我不易操作，可让他人代为点揉，每次5至10分钟，每日1至2次。
❺按揉大椎：用右手食指指端在大椎穴用力按揉，使局部有酸胀感并向周围扩散，每次5至10分钟，每日1至2次。
❻点按百会：用右手拇指指端按在头顶正中的百会穴上，用力点按，局部出现酸胀感并向四周扩散1分钟后停止，然后再次点按，共3至5次，每日1至2次。
❼点按三阴交：坐姿，双腿伸直，双手拇指指端用力点按三阴交穴，并使局部的酸胀感向周围扩散，每次3至5分钟，每日1至2次。
❽点揉涌泉：坐于椅上，先将左足置于右膝上，以左手握住左足趾，用右手拇指指端点揉涌泉穴3至5分钟，然后换足再按，并使局部的明显酸胀向足上部扩散，每日1至2次。
❾按揉神阙：仰卧，用右手掌心紧贴脐部神阙穴，左手掌叠放在右手背上，作环旋按揉，动作轻柔缓慢，一般左转10次，再右转10次，左右交替按揉10分钟，揉后有明显热胀感，宜在睡前进行。这些方法有助于健脾和胃，补气养血，健美身形。