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古代健身功法。属外丹功。练法:❶两脚开立,相距两脚宽;身体微前倾,两臂内旋侧平举,两手五指分展,手背朝前。❷右腿屈膝提至腹平,脚尖下垂,左腿坐实,右脚向前落地,脚跟与脚尖对正;❸左腿屈膝提起,动作同❷,唯左右相反。❹向前七步,后退七步,退步时手心朝前,膝盖伸直落腿。要求上步如仙鹤,落步轻如叶。
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