倒卷肱

太极拳动作，又称“倒撵猴”。太极拳术中将退步过程中腰胯向后的移动称为倒撵，将其对手比拟为猴，形容与猴搏斗时，以一手诱之使其前扑，人则退步，边退边用手交替向前击其头部，使之不能近身，故名。肱为臂，手臂卷收，故也称倒卷肱。技法上，既是防御，又是进攻。若对方扑来，则以退为进，避开而后以掌反击其头部。倒卷肱在陈式、杨式、孙式、吴式太极拳中做法略有不同。

倒卷肱

太极拳动作之一。俗称“倒卷肱(gong)”，传统太极拳中称此式为“倒撵猴”。倒卷肱是太极拳基本动作之一，在各种太极拳套路中基本都有此式，各式太极拳的倒卷肱，其动作要求大同小异。动作过程：（以右式为例）
❶右手向前推出，高与肩平，掌心向前，左手向下撤至左胯前，成右虚步。(图2—4—39—
❶)
❷上体左转，左掌向下、向左后方划弧平举，掌心向上，同时右臂外旋，掌心转向上；眼随转体先向左看再转看右手。(图2—4—39—
❷)
❸右脚提起后退一步，脚前掌先落地，随全脚踏实，重心后移至右腿，左脚跟微外展，成左虚步；左掌屈肘卷收经耳侧向前推出，掌心向前，高与肩平，右掌向下、向后撤至右胯前。目视左掌。(图2—4—39—
❸)动作要领：
❶退步时，先脚前掌着地，然后全脚踏实，重心后移，不可先移重心再退步，或边移重心边退步。
❷前推手要在后撤手之上前推。
❸前推手须经耳旁向前推出，不可向下劈盖。
❹转动时要以腰为轴。
❺前手不可僵直。
❻后撤手时，手心始终保持向上。攻防含义：当对方向前攻来时，退步避开，再用掌推击其头部。或者以一手抓住对方攻来之臂的肘部，后退回带，用另一手抓其手，向前推卷其小臂，将其拿住。注意事项：
❶老年初学者做倒卷肱时，身体重心要保持平稳，不可上下起伏；两脚要保持大约10厘米的横向距离，以便身体稳定。
❷倒卷肱在太极拳套路中一般都左右连续做几次，注意动作之间衔接要自然。

图2—4—39 倒卷肱

倒卷肱

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