俯卧悬垂，腹弹后摆上成高杠支撑

曾是高低杠中难度动作。是从俯卧悬垂直接过渡到高杠上支撑的动作，是对以前的腹弹类动作从技术上、能力上的突破。在70年代前半期由国外传入中国，很快便被中国的体操运动员广泛采用。由于该动作可以直接连接高杠支撑腹回环绷杠的动作或高杠腾身倒立及转体的动作，还可以直接连接“正掏”或踏杠回环倒立及转体或弧形类的下法动作，故在此后的一大段时间内曾是很时兴的连接性动作，也为当时成套动作的编排改革、创新起到了很大的促进作用。动作要领：从俯卧悬垂开始，含胸吸腹弹杠后摆，当身体后摆至高杠水平线附近时，制动双腿摆动的同时双臂微引杠，肩部向高杠前上方压起至杠上垂线前，身体顺势靠向高杠，在支撑中背肌收缩以髋前部触杠成高杠支撑。帮助者站在杠中练习者的侧面，靠近高杠一侧的手托其上腹部，靠近低杠一侧的手托其大腿前部，助其腹弹后摆腾起，随后配合练习者的压臂动作，双手由原助力部位将其向高杠方向托送，当肩部压至高杠上垂线前时，撤出托其上腹部的手改扶其肩部起固定作用，原托其腿部的手仍保持原位助力，以缓冲髋部触杠后下肢回摆的力量。也可用悬挂式保护带助力完成。