修龄要旨

养生类著作。明冷谦著。一卷。谦字启敬，武林（浙江杭州）人。通医，精晓养生导引之术。冷氏遵《内经》“人以天地之气生，四时之法成”的理论，兼取养生家所论，结合人体脏腑生理特点，对春、夏、秋、冬四季的调摄以及人之生活起居进行论述，意在延寿益年，故名《修龄要旨》。书中记载四时调摄、起居调摄，十六段锦法、八段锦法，及导引歌诀等内容。言简意赅，切于实用。对预防疾病，保障身体健康，具有一定实用价值。有一九八二年人民卫生出版社《颐身集》铅印本。

修龄要旨

养生及气功学专著。明初冷谦编撰。书分四时调摄、起居调摄、延年六字总诀、四季却病歌、长生一十六字诀，十六段锦法、八段锦法、导引却病歌诀、却病八则等编。导引吐纳等多种功法均收在内。

修龄要旨

明代冷谦撰，约成于正统七年(1422年)。书分《四时调摄》、《起居调摄》、《延年六字总诀》、《四季祛病歌》、《长生一十六字诀》、《十六段锦法》、《八段锦法》、《导引祛病歌诀》、《祛病八则》等九篇。书中记载了一些简便易行的方法，如擦涌泉穴能除湿气，固真元；摩肾俞能固阳生精，治腰痛；熨目摩耳能令耳目聪明，夜观细书等，均颇切实用。

《修龄要旨》

作者冷谦，字启敬，道号龙阳子。明代洪武初人，寿在150岁以上。该书集“四时调摄”、“延年六字总诀”、“四季却病歌”、“长生一十六字诀”、“十六段锦法”、“八段锦法”、“导引歌诀”、“却病八则”等篇，主要阐述气功养生法祛邪治病，摄生延年的基本知识和具体方法。这些都是冷谦自己应用气功益寿延年的经验总结。其中“四时调摄”宗《内经素问》“四气调神论”，述四季调养五脏的方法；“起居调摄法”述平素饮食卫生，起居调摄的知识；“延年六字总诀”介绍应用嘘、呬、呵、吹、呼、嘻法防治疾病；“长生一十六字诀”说明一十六字诀的作法、功效、应用；“十六段锦”和“八段锦”、“导引歌诀”论述导引的姿势、作法。内容丰富，是研究气功养生法的宝贵文献资料。

修龄要旨xiūlíngyàozhǐ

养生著作。明初冷谦编撰。全书载四时调摄、起居调摄、延年六字总诀、四季却病歌、长生一十六字诀、十六段锦法、八段锦法、导引却病歌诀、却病八则等。