修内丹法秘诀

气功功法。是一套在胎息基础上加以引导，“还精补脑”的静功之法。见于《上洞心丹经诀》。

修内丹法秘诀

修内丹法秘诀，是一套在胎息基础上，加以引导，“还精补脑”的静功功法。见之于唐人或宋人所撰的《上洞心丹经诀》。由于唐人撰的《通幽诀》中说：“气能存生，内丹也”。宋·吴悮《指归集·序》中说：“内丹之说，不过心肾交会，精气搬运，存神闭息，吐故纳新……”。据上说，本法正是以胎息为主，但已提出三关之说，所以是后来发展的内丹术周天法的雏形。其具体练法是： 或盘膝，或舒足，或坐，或立，或卧均可。但卧不可睡，睡熟则气散。当以子时至午时毕，不可以午时至子时。盖子至午谓之六阳，其气生； 午至子谓之六阴，其气死，无益于人。
❶运胎息： 抱素凝妙，闭鼻合眼，口不嘘吸，如在胞胎中。初学者，鼻口引气而闭之，以心计，数120次，方以口吐气。出引气而皆不可令耳闻其气出入之声，常令入多出少。以鸿毛着鼻上吐气，鸿毛不动为法。渐学增其计息之数，久则至千数，行此法可以延年却老。行此法过程中，不可多食生菜肥鲜之物，令人气强，难以闭禁； 不可忿怒，忿怒则气乱。然后运精气自尾闾、夹脊入脑。尾闾穴在第十九节，夹脊穴在第十二节下。
❷补脑法： 其初当偃头向后，紧闭大椎穴第三节，不令气过。先紧闭夹脊不令气过。大椎穴名上关，夹脊穴名中关。后渐渐一起直入脑满。脑满之后，丹自玄膺而下，其味甘，其气香，至此则内丹成矣。久则有征验，或身如坐甑中，热不可胜，稍息，或四肢身体内外，冷如寒水，然后和焉。这样精合神，神合气，气合真。混合成丹，百日丹成。