保健功bǎojiàngōng

〈名〉 一种肢体运动与穴位按摩相结合的身体练习，可以活动筋骨，锻炼内脏，促进血液循环。

保健功bǎojiàngōng

〈名〉一种肢体运动与穴位按摩相结合的身体练习，可以活动筋骨，锻炼内脏，促进血液循环。常常和静功相配合，达到动、静结合，如闭目养神，叩齿、搅海漱津、鸣天鼓、梳头等。
　◇ 该中心将采用中华民族传统的针灸、中草药、按摩、药膳以及保健功等医疗方法为奥地利及华侨患者服务。(人民日报.1994.6.22)
　◇ 选择床上保健功对人体各部位进行按摩拍打，可以祛病健身，延年益寿。(三九健康网.2002.7.21)

保健功bǎojiànɡōnɡ

〈名〉一种肢体运动与穴位按摩相结合的身体练习，可以活动筋骨，锻炼内脏，促进血液循环。常常和静功相配合，达到动、静结合的要求，有闭目养神、叩齿、搅海漱津、鸣天鼓、梳头等。

保健功

❶气功功法。指最基本的动功锻炼，其特点是意念与轻柔动作结合起来。现在通行的保健功有两套。
❶原上海气功疗养所整编的为10节，即叩齿、搅海咽津、摩腹、浴面鸣鼓、左顾右盼、擦腰、双手齐伸开、转辘轳、左右托天、双手攀足。
❷原北戴河气功疗养院整编的为18节：即静坐、耳功、叩齿、舌功、漱津、擦鼻、目功、擦面、项功、揉肩、夹背功、搓腰、搓尾骨、擦丹田、揉膝、擦涌泉、织布式和带脉。
❷一种肢体运动与自我推拿相结合的防治疾病的方法。又称保健操。有疏通经脉，调和营卫，畅通气血，舒利关节，健筋壮骨等作用。

保健功

中国传统健身术。以穴位按摩为主，常与吐纳（呼吸）、意念活动及肢体活动相结合，姿势不拘，坐卧均可，用于疏通经络、调和气血、促进新陈代谢、强身治病。今保健操、保健按摩等均属此范畴。

保健功bǎojiànɡōnɡ

❶气功功法。指最基本的动功锻炼， 其特点是意念与轻柔动作结合起来。现在通行的保健功有两套。上海气功疗养所为10 节： 即叩齿、搅海咽津、摩腹、浴面鸣鼓、左顾右盼、擦腰、双手齐伸开、转辘轳、左右托天、双手攀足； 北戴河气功疗养院为18 节： 即静坐、耳功、叩齿、舌功、漱津、擦鼻、目功、擦面、项功、揉肩、夹背功、搓腰、搓尾骨、擦丹田、揉膝、擦涌泉、织布式和带脉。
❷一种肢体运动与自我推拿相结合的防治疾病的方法。又称保健操。有疏通经脉， 调和营卫， 畅通气血， 舒利关节， 强筋壮骨等作用。

保健功

保健功，是作者继承整理古代动功方法而成。它包括对头、颈、躯干、四肢的适度自我按摩和全身各部的伸屈旋转。它的动作缓和柔韧，男女老少皆宜，如能持之以恒，可以收到祛病延年之效。动作要掌握由轻至重，活动幅度由小到大，以做后觉得舒适轻快为适度。本功法如做为其他功法的辅助功，也可按病情需要选做其中的几节。具体作法如下：
静坐 盘腿坐于床上。两眼轻闭，舌抵上腭，头微前倾，颈肌放松，含胸直腰，松肩垂肘，两手四指轻握大拇指，置于两侧大腿上，心情平静，意守丹田。以鼻呼吸50次。初练者可采取自然呼吸，以后逐渐加深。有练功基础者也可练深呼吸、腹呼吸或逆呼吸。通过静坐可以安定情绪，排除杂念，全身放松，平静呼吸，为做好以下各节做准备。
耳功 先用两手按摩耳轮各18次，然后用两手鱼际处压迫耳屏，堵塞耳道，手指放在后脑部，用第二指压中指并滑下轻弹后脑部24次，可听到咚咚声响，原称鸣天鼓。
叩齿 思想集中，上下牙齿相叩36次，其力由小至大，以轻轻作响为度。
舌功 旧称“搅海”，用舌在口腔内上下牙齿外运转，左右各18次，生了唾液暂不咽下，接着漱津。
漱津 闭着嘴，将舌功所生津液鼓漱36次，然后分三小口咽下。咽时意念诱导着津液慢慢达到下丹田。
擦鼻 两手大拇指指背，同时轻擦鼻翼两侧，以迎香穴为中心，计18次。
目功 轻闭两眼。拇指微曲，用两侧拇指关节处，轻擦两眼皮各18次，再轻擦眼眉各18次，接着轻闭两眼，眼珠左右旋转各18次。
擦面 将两手掌互相摩擦至热后，按在前额，经鼻两侧往下擦，直至下颌； 再由下颌反向上至前额。如此反复进行一上一下，共36次。
项功 两手指互相交叉抱后颈部，两手与颈争力，3至9次。
揉肩 以左手掌揉右肩18次，再以右手掌揉左肩18次，揉时以肩关节为中心作旋转运动。
夹脊功 两手轻握拳，两上肢弯曲肘关节呈90度，前后交替摆动各18次。
搓腰 原称搓内肾。先将两手互相搓热，再以两手搓腰部各18次。
搓尾闾 用两手的食指和中指，搓尾骨部两侧各36次。
擦丹田 指擦小腹。将两手搓热，先用左手手掌，沿大肠蠕动方向绕脐作圆圈运动，即由右下腹至右上腹、左上腹、左下腹而返右下腹，如此周而复始100次，再以右手搓丹田100次。
揉膝 用两手掌揉两膝关节，同时进行各100次。
擦涌泉 用左手中食指擦右足心100次，再用右手中食指擦左足心100次。
织布式 坐位，两腿伸直并拢，足尖向上，手掌向外，两手向足部做推的姿式，同时躯干前俯，并配以呼气。推尽即返回，此时手掌向里，配以吸气。如此往返36次。
和带脉 自然盘坐，两手相握，上身旋转，自左而右转16次，再自右而左转16次。探胸时吸气，缩胸时呼气。