侧空翻

腾翻动作。俗称“波浪子”，“蛮子”。是空中经左右分腿挺身姿势的空翻动作。做法是：由原地或助跑开始，（以向左为例）左脚蹬地起跳，同时右腿由右向上猛力摆起，身体前屈腾空，在空中，身体向左侧翻转，然后右脚和左脚依次落地。要求腾空高，翻转快，两腿在空中要直，落地要稳。

侧空翻

侧空翻

是平衡木高难度空翻动作之一。如果直体完成该空翻动作是E组动作，可获得0.2的加分。1979年第20届世界体操锦标赛中，前民主德国女体操选手伦茨在木中做了单脚摆动的团身侧空翻。中国四川省女体操选手们从70年代末开始也多次在木上采用了此动作。在当时冲破了平衡木只发展向前与向后的空翻动作的局面，起到了发展多方向空翻动作的作用。从而丰富了平衡木的难度动作内容。
运动员侧立木上，助跑向前起跳，两脚依次蹬木，两臂相应摆动。向左侧空翻时，用右脚踏跳后迅速侧摆腿，右臂前举，左臂稍后举（或两臂前举），上体稍右转。接着左脚用力蹬木向左上方跳起，腾空时应收腿、屈髋、分腿并两手迅速依次抱住同侧腿，做成屈体姿势（也可做直体姿势），然后右肩上提，左肩下落，头左倾，脸转向运动方向，迅速旋转1周，着木前应依次展身，先放右腿，两臂侧举，右脚先着木，随即左脚着木，保持屈膝半蹲姿势，使重心落至支撑面上，腰臀用力控制，保持分腿正立的稳定性。
动作要求：在起跳前上体稍侧转，增大旋转力和腾空高度，落木时全身肌肉高度协调用力，保持正立姿势的稳定性。
初练时，首先在垫子上熟练地掌握该动作后，再多在低木上进行跑动起跳的侧空翻练习，然后上高木有保护地进行助跑的侧空翻练习。
帮助者立于木侧或保护台上，一手托练习者的腰侧，另一手托大腿下面，帮助腾空和翻转。落木时，一手扶腰，另一手扶背，帮助维持稳定。