侧手翻内转90°屈体后空翻

支撑跳跃中难度动作之 一。推手形成的支撑反作用 力，通过人体总重心的后方，使身体产生同向转动进入腾空。属手翻空翻复合型动作。运动形态特征是：侧手翻向内转体90°推离后，人体在空中呈屈体姿势向后空翻一周。技术要点：起跳后，上体侧转下压，两臂前伸撑向器械的同时，立即腰侧发力带动下肢上摆（边上边转）。当接近倒立瞬间，脚面急遽下压，用力推离，紧接梗头起肩抬上体，当刚开始向后翻转的同时，迅速直腿上兜，并伴随全力向上翻臀，随即两臂抱紧、身体折拢加速横轴翻转。待在空中转成俯势时，两臂上举，顺势梗头、起肩、立腰，同时主动向后伸腿，然后两臂侧伸，挺胸紧髋，准备落地。当练习者掌握“塚原空翻”的技术后，即可练习原地跳起屈体后空翻的动作（逐步加高落点垫子）。当翻转技术熟练后，可转向马前放置高垫（垫高同马）进行侧手翻内转90°的“躺包”练习。进而在助力下直接练习完整动作。保护者位于马前侧高位上，进行时抄托臀部，助其加速翻转。