依次前手翻

平衡木项目中的一个中难度动作。
做法是由单腿站立开始，重心前移，一腿向前迈步蹬木，上体积极下压，两手依次撑木(左腿前，侧左手先撑)，两腿向后上方蹬，摆起，同时两手依次顶肩推手，伸腿，挑髋，使身体腾起，摆动腿主动落木，蹬木腿向前上方伸压，落木后顶髋，立腰，两臂上举。
保护和帮助、练习方法见“前手翻”。