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柔韧性练习之一，以提高腰部的后屈能力。动作要领 ❶预备动作。两脚平行开立比肩稍宽，双手叉腰。❷练习时腰部前移，头后仰，上体做后屈动作，当后屈到最大限度后，还原成预备动作。教学重点 练习时腰背部力求放松。
arched body
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