低杠悬垂前摆骑上成骑撑

是高低杠简单动作。是从低单杠移植过来的。大中学校教学中使用过此动作。由于高低杠技术发展，目前在各种正式比赛中已很少有人采用此动作。动作要领：直角悬垂前摆接近极点时，迅速收腹，举腿，稍翻臀，左（右）腿从两臂间穿过，右（左）腿在杠外侧贴近杠子。当身体回摆至杠下垂线后，两腿向前上方伸腿，伸髋，两臂压杠，跟肩上成骑撑。帮助者站在杠侧前方，当练习者做悬垂直角前摆时一手托背，一手扶臀，帮助送至极点，并帮助穿腿，当练习者回摆过杠下垂线后，一手帮助穿腿压杠，一手控制外侧腿方向，使其上成骑撑。