人体重心

人体重力的作用点。它表示人体质量的最终分布，是整个人体的总代表。由于动作性质和身体姿势不同，身体重心位置亦异（见图）。在体操的静止动作中，通常身体重心位置处于支撑面的上方或下方，据其位置可评定平衡稳度；在摆动动作中，身体重心轨迹富于变化，考察该变化可评定动作的合理性；在腾空动作中，身体重心轨迹是一抛物线，其线型特征是评价动作质量及其特点最重要的指标之一。作为合外力作用点的身体重心位置，甚至可以存在于运动员体外。体操运动员身体质量分布的结构特点和体型关系密切。一般来说，运动员体型对动作技术及其掌握过程，不大会产生本质性影响。但像在鞍马上用腿摆动来完成练习的动作除外，此时身体重心的高低，对完成动作的成效能产生明显影响。

人体重心

把人体模式化，建立人体刚体模型，可视为由14个环节组成(头，躯干，右、左手，右、左上臂，右、左前臂，右、左大腿，右、左小腿，右、左足)。每个环节所受重力的作用点称为环节重心。人体所有环节所受重力的合力作用点，叫做人体总重心，简称人体重心。人体总重心并不固定在身体的某一点上，而是受年龄、性别、体形及身体姿势等多种因素的影响。儿童躯干和头部的质量相对较大，人体总重心的位置比成年人相对地高；女子骨盆较大，人体总重心的位置比男子相对地低。人在两臂下垂的对称站立姿势时，总重心一般位于第一至第五骶椎之间，约高于髋关节额状轴4～5厘米；在左右方向上，它位于人体矢状轴稍右侧；在前后方向上位于骶骨和耻骨之间。

人体总重心位置的变化

由于呼吸、消化、血液循环等因素的影响，人体重心可在直径约1.5～2厘米范围内移动。当人体姿势发生变化时，总重心位置的变化明显增大，有时甚至移至体外。
在体育运动中，掌握人体重心的变化规律是提高动作质量、增加稳定性的关键，对提高运动成绩也有很重要的意义。例如，跳高成绩是以身体最低部位不能触及横杆为准，因此，跳高的过杆技术从跨越式发展到俯卧式和背越式，就是以研究身体姿势与总重心位置关系为基础的。同样的重心高度，由于过杆姿势不同（如跨越式与背越式），所越过的横杆高度可以相差几十厘米。由此可见，跳高时，在尽量提高身体重心的前提下，采取人体总重心位置与横杆保持最小距离的过杆姿势，才能有效地利用踏跳力，跳出较好成绩。另外，打篮球时，进攻队员通过做假动作，可以诱使防守队员的重心移动，破坏其平衡姿势，从而赢得进攻的主动性。做手倒立时，人体重心的投影必须落在支撑面内，才能维持身体的平衡。

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人体重心

是人体头、躯干、上肢、下肢等重力的合力作用点。人体自然站立时，重心位在身体正中面上第三骶椎上缘前7厘米处，女的较低，儿童偏上。由于运动变化，人体重心也随之改变，手臂上举，重心升高；体后伸，重心后移；下蹲，重心下降；向左侧屈，重心左移。从重心点引垂直线到地面的线叫重心线。两脚着地之间包括地面叫支撑面，重心线不超出支撑面方能稳定；超出就产生不稳定感，此时摆动身体或移动腿足加以协调平衡。由于人体动作很快，不易观察重心变化，画画时只要用头的垂直线比画足的位置，就能画准重心。

人体重心Renti zhongxin

人体各组成部分所受重力的合力作用点，又称人体总重心。它并不固定在身体的某一点上，而是受年龄、性别、体形及身体姿势等多种因素的影响。儿童躯干和头部的质量相对较大，立正姿势时，人体总重心的位置比成年人相对地高；女子骨盆较大，立正姿势时人体总重心的位置比男子相对较低。人在两臂下垂的对称站立姿势时，总重心一般位于第1至第5骶椎之间，约高于髋关节额状轴4—5厘米；在左右方向上，它位于人体矢状轴稍右侧；在前后方向上位于骶骨和耻骨之间。由于呼吸、消化、血液循

人体总重心位置的变化

环等因素的影响，人体重心可在直径约1.5—2厘米范围内移动。当人体姿势发生变化时，总重心位置的变化明显增大，有时甚至移至体外。

重心垂线越出支撑面， 人体就跌倒

在体育运动中， 评价动作质量、改进技术都需要掌握人体重心的变化规律。例如，当重心的垂线越出支撑面时，人体就跌倒。因此，做手倒立时， 人体重心的投影必须落在支撑面内，才能维持身体平衡。同R时， 研究人体重心的变化规律对提高运动成绩， 增加动作稳定性也有很重要的意义。

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人体重心Renti zhongxin

人体重力的合力作用点。由于运动变化，人体重心也随之改变，不易观察到重心的正确位置，画画时只要用头的垂直线比画足的位置，就能画准重心，因为稍有变化，手足就很快改变位置而保持重心平衡(图7
❹、图9
❸)。