亚静态平衡

它专门研究从一静止姿势缓慢过渡到另一静止姿势过程中保持动作稳定性的问题。这是体操运动所特有的问题之一。所有的力量性位移动作，即慢速用力动作，都属于“亚静力”练习。它包括两种类型动作：一是上起动作，即用力慢起动作，如慢起手倒立、吊环十字压上成支撑等；二是下落动作，即用力慢落动作，如吊环手倒立落下成倒十字、十字支撑慢落下成悬垂等。上起时肌肉以克制性工作为主，保持身体平衡的难度大些；下落时以退让性工作为主，保持身体平衡的难度小些。无论哪种情况，欲保持动作稳定性，都要求具备与静态平衡一样的条件。因为此时动能和势能不能为完成动作有效地加以利用，所以需要很大的肌肉消耗，可见这种“亚静力”练习对于发展肌肉力量有很大作用。