互拉角力

两人互相以拉的动作对抗，进行全身和臂部力量练习的竞赛游戏。两人相对站立，相距一步，右手互握，左手从外侧握对方右腕（下次进行时换握），左脚后撤半步，屈膝，重心下降，上体稍后倾，双臂抬平。听到“开始”口令（或哨声）后，用力拉对方，自己逐步后退，直到把对方拉过规定的界线取胜。动作要领：手要握紧，全身用力，蹬腿，上体后倾和臂部拉力要协调一致。蹬力是胜败关键，用力要持续，不能忽紧忽松。当把对方拉成上体接近垂直（逐渐失去抗力）时，要一鼓作气地将对方拉过界线。当对方用力时，也可先沉着抵抗，当对方稍有松懈就乘机反攻取胜。规则要求：在场地上画一条中线，两人站于线侧，互握的手正处于中线垂直上空，距中线两侧1～3米处各画一条平行的界线。蹬地用力不能抵、踩对方的脚。忽然放松（使对方后倒地）判犯规失败。规定时间(如30秒)内未将对方拉过界线算平局。可采用3赛2胜或5赛3胜制。可成队比赛。赛后做放松活动和深呼吸。