二十四气导引坐功势

二十四气导引坐功势，是一套署名陈希夷编订的，以坐式为主的导引锻炼功法。开始出现于明代，高濂的《遵生八笺》中称为“陈希夷二十四气导引坐功图势”，《保生心鉴》中称“二十四气图”《中外卫生要旨》中称“陈希夷坐功图”。按陈希夷(?～公元989年)生于唐末，为五代、宋初道士，亳州真源（今安徽亳县）人。名抟，字图南，自号扶摇子，宋太宗赐号“希夷先生”。他在后唐明宗长兴中，举进士不第，隐居武当山，据说服气辟谷二十年，但日饮酒数杯，后移居华山。这套导引坐功势是根据不同的节气，制订的不同锻炼方法，在每一节气所主的十五天中，就以本节气的功法进行锻炼，以治疗某些疾病。每节约分坐功与治病两个内容，操作方法简单，治病范围广泛，可供参考。
正月立春(月份指农历，以下均同) 坐功； 宜每日子丑时（半夜十一时至次晨三时），叠手按髀，转身拗颈，左右耸引，各十五次。叩齿三十六，纳清吐浊，鼓漱咽津各三次。以下各节也都做叩齿、吐纳漱咽，不重述。治病： 除项痛、耳后痛、背痛、肩臂肘痛等各种痛症。正月雨水 坐功： 每日子丑时，叠手按髀，拗颈转身，引向左右，各十五次。治病： 除咽乾及咽痛喉痹，耳聋，目锐眦痛，颊痛等诸症。
二月惊蛰 坐功： 每日丑寅时（一时至五时），握固转颈，反肘向后，顿掣三十次。治病： 除目黄口干，鼻衄喉痹，面肿暴哑，头风牙宣，目暗羞明，鼻不闻臭，遍身疙疮等症。
二月春分 坐功： 每日丑寅时，伸手回头，左右挽引，各四十二次。治病： 齿痛颈肿，耳聋耳鸣，耳后、肩臑、肘臂、背痛，皮肤殼殼然，坚而不痛瘙痒等症。
三月清明 坐功： 每日丑寅时，正坐，向左右换手，如引硬弓，各五十六次。治病： 除耳热耳聋，嗌乾，颈痛不可回顾，肘臂诸痛等症。
三月谷雨 坐功： 每日丑寅时，平坐，换手左右举托，移臂左右掩乳，各三十五次。治病： 除目黄鼻衄，颔颊肿痛，肘臂痛，掌中热等症。
四月立夏 坐功： 每日寅卯时（三时至七时），闭息瞑目，以两手交叉抱两膝，各三十五次。治病： 除臂肘挛急腋肿，手心热，喜笑不休等杂症。
四月小满 坐功： 每日寅卯时，正坐，一手举托，一手下按，左右各十五次。治病： 除胸胁支满，心中憺憺，大动作痛，面赤鼻赤，目黄，掌中热，诸痛等症。
五月芒种 坐功： 每日寅卯时，正立，仰身两手上托，左右力举，各七次。治病： 除虚劳咽乾，心痛胁痛，目黄面赤，消渴欲饮，善笑、善惊恐，上咳血，下气泄，头项痛等症。
五月夏至 坐功： 每日寅卯时，跪坐，伸手叉指，屈脚换踏，左右各三十五次。治病： 除腕膝痛，臑臂痛，掌中热痛，两肾内痛，腰背痛，身体重等症。
六月小暑 坐功： 每日丑寅时，两手踞地，屈压一足，直伸一足，用力掣各十五次。治病： 除肺胀满喘咳，咽乾，脐右小腹胀引腹痛，手挛急，身体重，半身不遂，腕无力，脱肛，健忘，喜怒不常等症。
六月大暑 坐功： 每日丑寅时，双拳踞地，返首向肩，作虎视，左右各十五次。治病： 除咳嗽上气喘，心胸膈满，肩臂背痛，掌中热，风寒汗出中风，洒淅寒热，小便数，皮肤痛及健忘，愁悲欲哭等症。
七月立秋 坐功： 每日丑寅时，正坐，两手托地，缩体，闭息，耸身上踊，凡五十六次。治病： 除口苦善太息，心胁痛，不能反侧，面尘体无泽，头痛颔痛，目锐眦痛，腋下肿等症。
七月处暑 坐功： 每日丑寅时，正坐，转头左右，反两手搥背上，各三十五次。治病： 除肩背痛，胸痛，脊膂痛，胁肋髀膝、胫外踝等诸关节皆痛，少气咳嗽，喘咳上气等疾。
八月白露 坐功： 每日丑寅时，正坐，两手按膝，转头左右推引，各十五次。治病： 除鼻衄，口渴脣疹，颈肿喉痹不能言，颜黑呵欠，恶人与火，闻木声则惊狂，狂歌上登，欲弃衣裸之等症。
八月秋分 坐功： 每日丑寅时，盘足而坐，两手掩耳，左右反侧，各十五次。治病： 除胁肋、腰股、膝膑、足跗肿痛，腹大水肿，遗溺矢气，腹胀，消谷善饮，胃寒喘满等症。
九月寒露 坐功： 每日丑寅时，正坐，举两臂，踊身上托，十五次。治病： 除脊痛腰折，狂颠，头两边痛，顖门顶痛，目黄泪出，鼻衄等症。
九月霜降 坐功： 每日丑寅时，平坐，舒两手，攀两足，随用足间力，纵而复收，三十五次。治病： 腰脚髀不能曲伸，项背腰尻、股膝髀痛，便脓血，小腹胀痛，欲小便不得，脚气，久痔脱肛等症。
十月立冬 坐功： 每日丑寅时，正坐，一手按膝，一手挽肘，拗颈左右顾，两手左右托，各十五次。治病：除腰痛不可俛仰，咽乾，面尘脱色，胸满呕逆，头痛颊肿，目赤肿痛，两胁下痛引小腹，眩冒，耳无闻等症。十月小雪 坐功： 每日丑寅时，正坐，一手按膝，一手挽肘，左右争力各十五次。治病： 除妇人小腹肿，丈夫㿉疝、 狐疝， 睾肿转筋阴缩， 遗溺癃闭， 洞泄，善恐，胸中喘急等症。
十一月大雪 坐功： 每日子丑时，起身仰膝，两手左右托，两足左右踏，各三十五次。治病： 除口热舌乾，咽嗌乾及肿，心烦心痛，黄疸肠癖，阴下湿，饥不欲食，面如漆，咳唾有血，渴喘上气目无见，心悬如饥，多恐，常若人捕等症。
十一月冬至 坐功： 每日子丑时，平坐，伸两足，拳两手，按两膝，左右极力，十五次。治病： 除脊股痛，足痿顿，嗜卧，足下热，脐痛，脐下气逆，胁下背肩髀间痛，胸中满，腹痛，大便难，咳嗽，腰冷如冰，冻疮下痢等症。
十二月小寒 坐功： 每日子丑时，正坐，一手按足，一手上托挽首，用力左右各十五次。治病： 除食即呕，胃脘痛，腹胀中满，食减善噫，烦心，心下急痛，溏瘕泄水，注下五色，大小便不通，面黄口乾，身重怠惰嗜卧等症。
十二月大寒 坐功： 每日子丑时，两手向后，踞床跪坐，一足直伸、一足用力，左右各十五次。治病： 除舌根强痛，体不能动摇，或不能卧，股膝强直，尻阴臑胻足背痛，腹胀肠鸣，食泄不化，足胻肿，若水胀满等症。