习得性失助

一种学习得来的态度与情绪反应，表现为软弱、被动、无可奈何、无所适从、无所作为等抑郁症状。它是由塞利格曼及其合作者提出的。最初是在动物实验中发现的，后来许多人在用人类被试的实验研究中也发现了类似的现象。它常发生于一个人认为自己对外界挑战没有控制能力，无力加以改变的时候。这种态度和情绪不仅会妨碍人们对事物的探索和问题的有效解决，而且有碍于身心健康。

习得性失助learned helplessness

亦称“无力感”。经由学习过程而获得的、类似于临床上抑郁症常有的一种情绪或心理状态。失助者对自己所面临的问题或处境感到无所作为，被动顺从，听之任之，情绪经常低落、抑郁。心理学家们已通过动物和人的许多实验研究证实了失助的习得过程。例如在一个动物实验中，如果在电击开始前10秒钟给一灯光信号，狗可以学会在电击之前跳过栅栏以回避电击。可是如果在上述实验前，让狗置身于“不可回避的电击”的实验情境中，经数次电击后，再改换为上述实验条件，那么这只狗就不能学会回避电击的反应。之所以如此，是由于这只狗在先前经验或学习的影响下，放弃了寻找有效回避反应的努力。类似的情况在人类的实验中也得到了证实。例如在一个实验中发现，那些在开始时得到可解字谜工作的人，在随后的测验阶段能够在规定的时间内学会关闭噪声的操作； 而那些得到不可解字谜的受试者不能学会这一操作， 从而被动地忍受着噪声的袭击(Seligman,M.E.P.,1975)。