专门练习

是指利用肋木、体操凳、爬绳（竿）等专门器械进行的身体各部分的练习和攀登练习。基本特点是：身体依附于固定的器械，变化支撑高度和做法，改变动作对身体的影响，增加辅助条件(负重、辅助器械、双人等)，改变练习强度，提高锻炼效果。其作用是：增强身体各部分肌肉力量和速度，提高关节的柔韧性和灵活性，改进身体的不良姿势，特别是攀爬练习，能培养勇敢、果断的优良品质，提高攀援能力，具有一定的实用意义。