“上”在地上倒立抛起前翻一周成手上倒立

技巧双人抛接动作，双人项目中等难度动作之一。由两人面向站立开始，“上面人”于地上成倒立后，“下面人”托其腰上抛，经屈体、分腿向前翻转1周，成“下面人”屈臂手上倒立。练习过程，“上”成倒立时须紧腰顶肩，在“下”托持其腰两侧时，稍向前翻，使重心稍前移。随即“下”屈膝后蹬起，顺势托“上”向后上抛，并于抛离瞬间向上后抖腕，以形成前翻力矩。与此同时，“上”迅速梗头、分腿立上体。随着腾起顺势低头、提腰髋前翻，两臂主动下伸。此时“下”积极举臂接“上”手，随之屈臂，并稍屈膝缓冲调节“上”之重心，在其顶肩并腿紧腰成倒立后成直立。初学时可先练习手倒立后托腰上举，以训练托抛能力，同时利用弹板练习屈体前跳成平倒立。熟练后借助滑车保护带进行完整练习，或在保护下完成。保护者站“下”前侧方。当“上”抛起前翻时，托持其腰、腹，帮助腾空翻转及下撑成手倒立。