Pranayama瑜伽的控制呼吸法，调息（瑜伽），调整呼吸。呼吸技巧。 Pranayama波罗那雅玛，瑜伽调息术。
知识链接波罗那指体内气息的流动，雅玛指气息的阻滞。波罗那雅玛指呼吸的一张一弛。在地上铺一块布、兽皮或古舌草，盘起双腿坐于其上，控制所有感官的力量，只集中与波罗那雅玛（呼吸的一张一弛），这样就可以达到心灵的纯净。波罗那雅玛有三种方式：里坎卡波罗那雅玛、普若卡波罗那雅玛、库姆哈波罗那雅玛。左手捏鼻，右手揉腹，从腹部向外呼气，称为里坎卡波罗那雅玛。朝相反方向向内吸气称为普若卡波罗那雅玛。瑜伽修行者坐着，使腹部充满空气，既不呼气也不吸气，称为库姆哈波罗那雅玛。这时瑜伽修行者坐着就像一个满满的水罐。人的身体好比马车，感官是马，心是驾驭者，而波罗那雅玛就如同手中的鞭子(《阿耆尼往世书》，第373卷)。 |