G005060　散手运动

---

马雷等编著。中国人民公安大学出版社1988年9月版。18．6万字。分4章。第一章介绍散手运动的概况，包括散手知识、散手运动的特点与作用、全国比赛暂行规则等。第二章基础训练，包括基本功、基本动作和实战组合套路。第三章攻防技术与战术。攻防技术包括踢、打、摔、拿4种技法的进攻、防守、还击和反还击等；战术，介绍快速与主动，强攻，距离感与时机，虚实配合，以逸待劳，吃招还招，借势打势，借力顺势等。第四章辅助练习，介绍抵抗力、功力及专项素质练习的方法。