自然避孕法是根据妇女月经周期中的自然变化过程，来判别可孕期与不孕期，在可孕期禁欲，从而达到避孕目的。不孕期又分为排卵前不孕期和排卵后不孕期，前者为相对不孕期，后者为绝对不孕期。此方法最大的优点是不干扰人体的生理状况，故称为自然避孕法。但需要夫妇双方的默契配合，如正确使用，有效率可达99%～100%。
1．日历法 适用于月经周期规律的妇女。根据月经周期推算不孕期。按自身最短周期天数减去16d为最早排卵日，按最长周期天数减去12d为最迟排卵日，将精子的授精能力定为5d。可孕期自最早排卵日前5d开始，至最迟排卵日后1d。不孕期即为周期内其余的日子。
2．基础体温法 适用于有正常排卵周期的妇女。根据排卵周期的基础体温为双相型的现象来判断不孕期。在基础体温上升0．3～0．5℃并持续3d后，为绝对不孕期开始，直至本周期末，均无需避孕。此法的禁欲期较长。
3．宫颈黏液法 根据宫颈黏液的周期性变化来判断不孕期。在月经后开始出现宫颈黏液分泌即进入可孕期，至黏液量高峰日后3d，均为可孕期。黏液峰日后第4d起，至下周期前均为不孕期。
4．症状体温法 综合上述方法，多指标协同判断排卵期，推算不孕期。避孕效果更可靠，禁欲期也可减少。
5．哺乳避孕法 产后全母乳喂养，可达到闭经，抑制排卵，可起到避孕作用。6个月内纯母乳喂养可避免98%的妊娠。但延长哺乳时间，不能完全抑制排卵，避孕效果下降。如果混合喂养，更不能保证抑制排卵，不能起到避孕作用。